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移情休闲解焦虑
杨 韬
儿子小哲今年读初一了，相对于小学来说，初中的课程增加了几科，作业量也骤然增大，小哲有点不适应。
晚上，家里比较安静，妻子在整理着衣橱，动作很轻柔，我在沙发上看着报纸，书房里小哲正在做作业。
我听见书房里每过一段时间就会传出儿子背诵英语单词的声音，而且偶尔还夹杂一两声叹息。我觉得有点奇怪，又不好去打扰儿子。
忽然，书房里响起了“砰”的一声，我和妻子都吓了一跳，原来是儿子猛地拍了一下桌子。
我和妻子赶快跑到书房，看看是怎么回事。小哲沮丧地说：“这么多科目的作业，做都做不完，明天又要进行英语测验，这可怎么办啊?烦死了。”
这时我才明白，原来小哲做作业时老是想着明天的英语测验，所以做一会儿作业，又慌乱地背几个单词，如此循环反复，人很疲倦，情绪很焦虑。
小哲读书很勤奋，上进心很强，但进入初中后的几次测验成绩都不太理想。小哲还写了一首小诗：“初中的书本，读不完；大小的考试，考不完；伤心的眼泪，流不完。”我和妻子没有给他施加压力，但是小哲总是自我加压，经常愁眉紧锁。今天，我才知道以前我对孩子心理的关注疏导做得不够。
我对小哲说：“小哲，你现在休息一下，什么都别做，听爸爸给你讲个故事。”这时他妈妈给小哲端来了一杯牛奶。
我讲了一个关于塔·布克的故事：
瑞士的塔·布克是一位钟表大师，他在自己的作坊里制作钟表，环境宽松，心情愉悦，他能使钟表的日误差低于1/100秒。1536年他因反对罗马教廷的刻板教规而被捕入狱，被安置去做钟表。在失去自由的地方，他的心情烦闷焦虑，无论如何也制作不出日误差低于1/10秒的钟表。
小哲听完故事后问我：“爸爸，您是说我有焦虑情绪吗?”
我点点头说：“是的，你以目前这种焦虑的情绪学习，效果是很差的。当一个人心情焦虑、愁闷时，大脑活性物质被抑制，智力和非智力因素处于消极状态。”
小哲说：“爸爸，那我该怎么办呢?那么多作业要做，英语测验还要准备。”
我说：“儿子，我认为你现在应该把作业一科一科地做完，背英语单词的事情放到最后。有时间你就背，没有时间就算了，明天早上也可以背的。”
小哲说：“可是我怕明天早上时间不够。”
我说：“不要紧，能背多少是多少。你现在背单词本来就是临时抱佛脚，成绩的提高不是靠一个晚上的努力就能做到的，你说是吗?”
小哲点点头。在我的指导下，小哲做完各科作业后，就去睡了。
我知道，孩子的焦虑心理的化解，远不是几句话就可以做到的，需要家长长时间细心耐心的帮助。
后来的一段时间，我开始采取了一些方法。比如对待孩子的成绩，不足的地方我会给予适度批评，但是总体以鼓励为主。有一次小哲考差了，把试卷给我签字的时候垂头丧气的。我看一遍试卷后问：“试卷上的内容现在都会做了吗?”小哲说：“这些题目以后只要再出现，我闭上眼睛都会做。”我说：“儿子，既然这样，就不要丧气，要知道失败也很可爱!”小哲疑惑地看着我。我说：“你要换一种眼光来看待失败。比如考试中有几道题目做错了，那么你就这样想：这几道题目是我学习中的盲点、漏洞，幸亏不是中考，还来得及，赶快把这些知识点搞懂，以后我不就少了一个失误吗?从失败中能发现问题，能汲取教训，能弥补不足，那么失败不也就可爱了么?”小哲笑了。
每天放学回家，我都要求小哲对当天的作业做个规划，各科作业孰先孰后，好好安排。小哲开始有点不以为意，说：“爸爸，小题大做了吧?”我说：“一屋不扫，何以扫天下?小事有规划，才能循序渐进，长大后才能规划人生，规划事业。”小哲认为我说的有道理，照做了。
我还给儿子设计了一套“移情”休闲法，归纳起来就是三个字：听、走、玩。1．听。在学习感到疲劳或感到困难时，听一听钢琴曲，让神经舒畅轻松一下；或者听一段相声小品，笑一笑，让处于紧张状态的身体得到迅速恢复，让血压、心跳和肌肉有所缓和，全身就会像卸掉了重担似的轻松。2．走。学习累了，就停下来在房间里、阳台上散散步、看看风景，让紧张的大脑暂时缓解疲劳，也让眼睛轻松一会儿。3．玩。我在儿子的书桌上摆了一盆鲜花、一盆金鱼和一个不倒翁。学习累了，浇浇花，喂喂金鱼，或者撩拨一会儿不倒翁，转移一下注意力，紧张心理就得到了舒缓。
经过半个多学期的疏导，小哲的脸上又荡漾起了可爱的笑靥，学习成绩也稳步上扬，期末考试，他考了全班第四名，这可是他进入初中以来取得的最好成绩哦!
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