晓云在某重点中学初二年级就读，是个自尊心和上进心很强的女孩，学习成绩也不错。原本活泼大方的她，不知道从什么时候开始怕社会交往，看到人就脸红，也很害怕被别人看到，更不愿意去学校上学。

        事情还要从一节语文课说起，老师叫晓云读一段古文。当时因为没有准备好，又想到全班同学的眼睛都盯着自己，晓云就慌了，总是向后桌的方向看。因为太紧张，一段古文读了10分钟也没读完，当时背上直出汗。那些男生发现了，使劲笑，晓云当时就想跑出教室。后来，晓云见到这些男生就很紧张，她觉得所有的男生都在身后指指点点，说些乱七八糟的话。这样的情形让晓云觉得很害羞很受不了，但是她也不知道该找什么人解释。糟糕的是，现在晓云连去人多的地方都有点儿不自在，以致她现在一看到有人就不由自主地低着头走。最近，她越来越少说话、少出门了，甚至怕上学了。

        从晓云的表现看，她患上了轻度社交恐怖症。简而言之，社交恐怖症就是害怕与人交往或当众说话，担心在别人面前出丑或处于尴尬的境况。这种恐怖症的突出表现是害怕社会交往，害羞脸红是社交恐怖症最突出的表现。社交恐怖症患者常常在与人相遇时特别注意自己的表情和行为，对自己的社交表现评价过低，有的发生认知曲解，甚至任意推断或过度引申。

        在日常生活中过分羞答答有碍于工作、学习和人际交往。这是因为有羞愧心理的人过多地约束和拘谨自己，很难与人建立亲密的关系；因沮丧、焦虑和孤独导致性格上的软弱和冷漠；因羞愧而怯懦、胆小和意志薄弱。单纯的羞愧心理随着年龄的增长和社会交往的增多，可以逐渐减轻。但像晓云这样，就会直接影响患者的社会功能。这种心理疾病常见于少年或青年成年早期，严重者需要药物和（或）心理治疗。可以采取以下的方法进行心理调解：

        （1）家长、老师对晓云一类的学生应多加引导，让他们充分认知自己，客观评价别人，建立一种健康的心理状态。

       （2）晓云自己要树立信心。在社会交往中不要总是否定自己，让自卑心理左右自己。要明确自己的优势，始终对自己说，我有自己的思想和认识，相信自己一定能，行'遇事多采取主动态度。当你勇敢地说出第一句话，勇敢地迈出第一步时，你可能感到羞怯。这时，应想到羞怯并不等于失败，胜利者比失败者往往多的是一份勇气。当你大胆尝试着与人交往时，会感到现实要比想象的简单、容易得多。

       （3）学会同各种各样的人打交道，关键时刻敢于表现自己。晓云要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。遇到班会、联谊时要善于寻找时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自己。如主持班会、晚会、演讲会等，上课大声发言，让那些不了解你甚至小看你的人刮目相看；积极参加集体活动，大家在一起你一言我一语，没有谁注意你的表情，你可以尽量地大声说话；上台唱歌表演你就挑选最熟悉的歌，在中间时间上场，就不会因最先或最后上场造成紧张心理。

       （4）要克服过分的自我心理，让自己经常处于松弛状态。羞答答的人常常过于关心自己的表现会引起他人怎样的反应，说话办事都十分谨慎，唯恐自己的言行不对而被耻笑，因此心情常处于紧张状态。当晓云与人交往处于羞怯或紧张气氛中时，应尽量用玩笑或幽默来自我解脱。若出现尴尬的场面，不妨自嘲，表现豁然的一面。当你脸红时应尽量忘却它，不要担心别人是否会在意。其实，你在别人心目中，并不像你自己所想的那么窘迫，那么让他们注意，如果你能把注意力集中到你应该关注的人或事上，你就会渐渐忘记自己的不自在。心理学家认为，松弛是克服羞怯心理的关键。

        （5）改变你的身体语言。在人际交往的身体语言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你摆脱窘境，可以缩短你与他人之间的感情距离，可以化解同学问的误会，同时，微笑还可以减少你羞怯的感觉。养成昂首大步的习惯，径直迎着对方走过去，讲话时盯着对方，让他感到你的眼睛，开口时声音洪亮，结束时也要铿锵有力。在与人交谈时，学会适时地保持沉默，以“迫使”对方谈话，从而也让自己有一个酝酿的过程，讲话时尽量用一种从容不迫的语调表达自己的观点。

        （6）与人交往要善于取长补短。即使自己说错了、做错了也没有关系，关键在于随时，总结经验教训，不断完善提高。在与他人讨论和合作的过程中充分地学习和接受对方正确的意见或更合理的做法，经过多次锻炼，自然就逐渐适应了，成熟了，说话办事就有力度了。