一、            训练任务

1、增进健康，发展各种运动素质，全面提高身体训练水平；

2、不断完善基本技术，提高整套技术；

3、培养共产主义道德意志品质和优良作风。

二、           训练计划

以长年训练为主，利用周一到周五下午的时间来训练1个半小时左右，星期六、日上午训练两小时左右；小队员利用星期二到星期四下午的时间来训练一个小时左右。另外可利用暑假的时间集中学生进行训练。

三、           训练内容

1、身体训练：主要发展运动员的速度、力量等运动素质。

2、技术训练：单个动作和组合相结合，强调精、气、神在套路中的运用。打好扎实的长器械基本功，为学套路打好基础。

3、心理训练：培养学生自信、大方、大胆的心理品质。

4、智能训练：利用游戏培养学生的智能。

四、           训练手段

专项手段为主，一般训练为辅。

五、           训练方法

间断练习法、循环练习法、比赛法、游戏法