篮球业余训练计划

一、指导思想：

认真 “三个代表”的重要思想，和社会主义“荣辱观”。在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素理论联系实际，体育分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争明年参加镇、市小学生篮球赛中取得好成绩。

二、训练目标：

少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球传统项目专项训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。训练的时间安排为星期一到星期五的（大课间）；放学后的时间，每天训练时间（1-1.5）小时。

三、篮球训练内容：

（一）、原地练习：

1、              熟悉球性；

2、              基本站立姿势和持球方法；

3、              原地运球。

4、              原地双手胸前传、接球。

5、原地双手胸前投篮。

（二）、行进间练习：

1、              行进间直线运球；

2、              行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；

3、              移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；

4、              后退跑的移步练习；

5、              急停（A、一步急停； B、二步急停； C、多步急停）；

6、行进间互传球； A、两人一组互传上篮；B、弹板互传上篮。C、三人一组“"8"字型互传上篮。

（三）、篮球战术练习。

1、              一打一、二打一、二打二。

2、              插中，掩护。

3、返身跑（二打一、二打二）

（四）、篮球活动、竞赛游戏：

1、              圆周运球（二字接力）。

2、              直线运球接力；

3、              互传球接力；

4、拦截空中球；

5、定点投篮比赛；

6、运球上篮比赛。