一、           训练任务

1、对青少年运动员的生长发育施加积极的影响，提高健康水平，促进青少年运动员的全面身体发展。

2、根据竞技专项的要求，改善机体的形态和功能，提高专项工作能力。

3、在发展多种技能和增加运动技能储备的同时，发展和完善专项技术。

4、使运动员掌握进行专项训练的基础知识技能，培养运动员自我训练的能力。

二、训练计划

以长年训练为主，利用周一到周五下午的时间来训练1个半小时左右，星期六、日上午训练两小时左右。另外可利用寒假的时间集中学生进行训练。

三、训练内容

1、身体训练：主要发展运动员的柔韧、灵敏等运动素质，提高运动员的协调能力在身体训练中占有积极重要的位置。

2、技术训练：提高基本功训练，打好坚实的基础；进行武术组合训练。

3、心理训练：培养学生自信、大方、大胆的心理品质。

四、训练手段

一般训练为主，专项训练为辅。

五、训练方法

    间断练习法、游戏法、比赛法