凡是有经验的瑜伽教练都会懂得，在瑜伽练习中，有一个必须遵循的很重要的原则就是非暴力。非暴力不仅仅针对身体，还包括精神层面。它要求每个人在练习体式的过程里对待身体要做到不强迫、不使用外来的压力，以避免伤害的发生。所以，在我的课堂上，每次上课之前我都会反复去讲解和强调这个原则的重要性，目的是让瑜伽的理念能够真正深入地渗透进每个来到我的课堂上练习的会员心中。我不厌其烦的反复说明，就是不希望在我的课堂上有任何一个会员因为练习瑜伽而受到伤害。

身为一个称职的瑜伽教习者，在教学中应该学会引导练习者懂得尊重自己身体，避免练习者因体式的练习而受到伤害，这是一个合格的教练所应尽的责任和义务。在我的课堂上，如果有任何一个练习者因为练习瑜伽受到伤害，我的内心就会不安，就会感到惭愧。

今天正好赶上五月一日，会馆没有放假，晚上来会馆练习的会员不是很多，大概只有20多人。看到今天来上课的有两个陌生的面孔，知道是新来的会员，在初步了解他们的情况后，我再一次把瑜伽练习的注意事项以及练习瑜伽的理念讲解了一遍，其中最主要的一条还是提醒新会员避免在练习中产生伤害。

在上课的过程中，新会员因为是第一次练习，身体感觉很僵硬，整个练习的过程比较吃力。由于新会员还不能一下进入瑜伽练习的状态里去，免不了在体式保持的时候注意力不集中，缺少耐心和毅力。一般来说，练习瑜伽最开始的一个月很关键，很考验人，它决定了你能不能够继续坚持练习下去，所以，这一个月可谓是考验期，也是最难渡过的一段时期，如果教习者没有好好引导，许多人就会被瑜伽体式外在的表现形式迷惑。尤其是那些意志力比较脆弱的会员，会在开始的几节课里就会打退堂鼓，放弃练习。

在课程练习过程里，我始终注意观察新会员的练习情况，让会员通过瑜伽体式变体去练习，降低练习难度，更多的去体会照顾新会员的感受。在讲解体位时，不断去提醒他们集中意识，让分散的注意力收回来，关注呼吸，体会身体在体位练习过程中的变化和感觉。

整个七十五分钟课堂的练习效果很好，会员的状态也比较投入。下课时，有个会员询问我，在练习双腿背部伸展体式时，为什么我的要求与其它的教练不一样。因为他们在上其它教练的课时都是要求双腿伸直，绝对不能弯曲，而我却要求他们保持双膝弯曲。而且，其它教练会要求他们在练习时用力去伸展双腿，如果做不到，教练会借助自己身体的重量或者使用双手去帮助他们伸展，即使双腿感觉疼痛也得学会忍耐下去。

其实，让双腿伸直并不是针对所有的会员都采取这样的方式。因为，每个人的身体状况不同，肌肉和韧带的僵硬程度不同，体式练习的标准就会有所不同。如果说到体式是否标准，每个人又都有适合自己的不同的标准，所以，练习时要因人而异，因材施教，适合于别人的练习方式不一定适合你。在双腿后侧的韧带和肌肉不够柔韧的情况下不能借助外在的力量去强迫自己达到超越身体极限的姿势，如果非得采取暴力的手段，那就意味着伤害，即使现在你很幸运，身体上没有受到伤害，但那种带有暴力的潜意识已经深埋于你的内心深处，你以后遇到自己做不到的体式时，还会采取这样的练习方式，而伤害总有一天会不可避免的发生。

人们生活在文明高度发达的现代化都市里，生活节奏紧张而忙碌。人们行走在水泥铸就的马路上，居住在钢筋混凝土构筑的建筑物里，人心变得越来越浮躁。瑜伽的练习就是帮助让你远离这种喧嚣和烦恼的环境，引导你回到大自然的怀抱里，恢复心灵的平和安宁，向内探寻我们久已忘记的最真实最纯洁的本性，寻找真实的自我。

上面那个提出问题的新会员听了我的讲述略有所悟，赞成的点了点头。但是，我从她迷惑的眼神里仿佛感觉到，下一次他在练习时可能又会忘记这些练习的原则，又会不自觉的对抗自己的身体，在体式上奋力挣扎。

在教学中，我会时常遇到会员提出类似的问题，比如，我什么时候能够做的标准啊？我什么时候能够把身体打开啊？我什么时候能够做到头倒立啊？等等诸如此类的问题。为什么许多教练和练习者会有这样的认识误区呢？为什么要在体式上作出所谓的标准姿势呢？难道我们练习的目的是去展示给别人看抑或是为了参加考级比赛吗？

问题的根源就是，他们没有弄明白瑜伽的真实涵义，以及练习瑜伽的终极目标是什么？

记得，我刚刚开始给会员上课时，也是如此错误的引导会员，即使疼痛也让他们去忍耐，甚至借助我身体的力量去帮助他们完成体式，去打开拉伸身体。由于经验不足，导致有的会员练习过后身体产生不舒适的感觉。随着教学经验的逐渐丰富，以及对瑜伽理念的深入掌握和理解，我也是在一次次修正原来错误的教学方法和教学模式。

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