４０７万，其中，欧洲移民后裔占７８．８％，毛利人占１４.５％，亚裔占６.７％。７５％的人口居住在北岛。奥克兰地区的人口占全国总人口３０．７％。首都惠灵顿地区的人口约占全国总人口的１１％。奥克兰市是全国人口最多的城市；南岛克赖斯特彻奇市是全国第二大城市。官方语言为英语和毛利语。通用英语，毛利人讲毛利语。７０％居民信奉基督新教和天主教。

全国分为１２个大区，设有７４个地区行政机构(其中包括１５个市政厅、５８个区议会和查塔姆群岛议会)。１２个大区名称：北地、奥克兰、怀卡托、富足湾、霍克湾、塔拉纳基、马纳瓦图－旺加努伊、惠灵顿、西岸、坎特伯雷、奥塔哥和南地。主要城市有：惠灵顿、奥克兰、克赖斯特彻奇（基督城）、哈密尔顿、达尼丁等。

新西兰是高福利国家，政府建立基本医疗组织，向居民提供基本医疗保障。为控制福利开支，新政府对高等教育和医疗实施部分收费政策。在社会政策方面，政府为低收入家庭增加补贴；修正《雇佣关系法案》，营造良好的工作环境；推动在《假日法案》中增加4个星期带薪年假的条款；设立养老基金，提高退休金比例；提高医疗保险，为民众提供低收费的医疗保障；增加廉租房；建立家庭委员会，保护儿童权利。