健康才是最大的财富  

通常来说，凡是来到这个世界的人类，他们生存的欲望都是相当强烈的。所以我们就应该不断地加以爱护身体，去科学的锻炼身体，以此来增进健康，去延年益寿。其实，在生活中，你只是爱妻爱子爱家庭。不爱身体那就等于零。再说，你再有钱有权有成功，因为没有健康一切都是一场空。世界上一切都不是你的，只有健康才是你的。

因此说来，我已锻炼身体十八年了。虽然我已年逾知天命，可这几十年来从没有住过院，更没有打过针。有时让我想来，都是我锻炼身体收到的效果。因为我长期锻炼身体，所以我的免疫力也大大提高了，身体各部位的机能也都特别的好。没有外来干扰，我就很少感冒。而且锻炼后，更能让你的五脏六腑，以及方方面面都能得到益处。所以每天我特别有精气神！不过，锻炼身体，你得有毅力，能吃苦，有决心，有恒心，有意志。才能长期坚持下去。要说我锻炼时，除了下大雨，下大雪，或者是狂风怒号的天气，不去以外，剩下的好天气，我始终一如既往地去锻炼，可以说每天就是迈开腿，管住嘴。每天精神抖擞地走在锻炼的大路上，心里有一种溢于言表的喜悦。

其实，现在的人们大都每天在看电视剧，上网，或者去参加一些应酬，睡得都比较晚。所以每天早晨四五点钟，她们在还鼾声如雷，或正在进入梦乡之时，这时，我早已翻身下床，揉一揉惺忪的眼睛。空肚地喝上半杯凉开水，穿上软帮2.5公分根儿的鞋子,便踏上了我家乡新修的一段儿既宽敞又平坦，能有四五公里左右；通往市区的一段路程，便快步行走了。那么按专家说，快步行走500米，要比漫步行走2000米以上的效果都要好得多。按说，当你快步行走时，尽量去达到每分钟120步左右的速度。但也不是绝对的，也可根据你的年龄和身体状况等，去量力而行。不过，就每分钟120步快步的行走，它要对人体的舒筋活血，强身健体，强健骨胳，串通血脉，增强心肌功能，促进肺部呼息能力，强健大小腿部肌肉健硕。促进细胞再生和活力，是极有好处的。对此，使你减缓衰老，而且让你的容颜也更加美丽漂亮。而且当你每次快步行走后，还能让那些中年以上的男性人们，在通便时，得到特别通畅痛快的感觉。（改善前列腺肥大）这是我的体会和感觉。同时，快步行走，不但能健脑，更能增强人的记忆力，以及对身体各部位皆大有裨益。是的，那就抓紧健身吧，因为光阴似箭催人老，花开花落几时红……

另外，当你在锻炼的时候，还能使你的心情，心神，心志，都能得到惬意的愉悦。你看，每天早晨在我锻炼时，每当那灿烂的朝阳，在东方冉冉地升起；这时候我边走边目睹着光芒四射的,一道道色彩斑斓的霞光，它是那样红彤彤的璀璨，那一道道熠熠的光辉，仿佛她在向我们健身的人们在缓缓地招手致意。或者向我们在问候。这时我便迎着习习的微风，大踏步地行走在街道的柏油马路的人行道上。有时走在路边上，这时我边走边汲取着路旁那些，疏密不均的芳草萋萋的味道。而且时不时的，仰望那浩瀚广袤的蓝天和那片片的祥云。时而还会看到在我行走的上空，还有一些候鸟或者燕子在盘旋，时而在高飞起伏翱翔。时而逶迤地俯冲低垂。时而边飞边在叽叽喳喳，啁啾鸣啭。恍若在向我们晨炼的人们，友好地交谈，传递着天气的信息。

这期间在我行走的柏油道路旁，还有那一棵棵挺拔葱茏菶芃的扬柳依依，每每你看上去，那些鳞次栉比的枝叶儿，仿佛就像那些姑娘们的大辫子。向下低垂着，且甩来甩去，宛如在荡着秋千。每当晨风吹来，那柳枝是那样的婀娜多姿，随风婆娑摇曳。同时在我行走的这段儿路上，尚有俩座低矮的桥梁，且从公路下方横穿过去。所以我有时走到桥头时，却坦然地看着那桥下的流水，从上侧很远处蜿蜒而下，迤逦流淌着潺潺的流水。仿佛每天为我们晨炼的人们：流走了不快和烦恼；流走了失意和忧愁；流来了快慰和欢乐；流来了幸福和安康。除此在我们行走的路旁，隔几十米远就有一簇簇的花卉在粲然地绽放。那些花朵，是那样的繁花似锦，争奇斗艳。结果把这黑黝黝的柏油马路，在这道路两旁红花绿叶的烘托中，在那芳菲翠绿的柳树的衬托点缀下，把这段柏油路，彰显得那样舒畅可人舒畅，让人感到更加心旷神怡。你说，我们这些锻炼的人们，每天都与这些美的环境和美的景色相伴，人们心情真是特别的好！确实感到走在这样洁净的环境中（每天刚蒙蒙亮，环卫工人就开始打扫大街了，我想，这样好的环境，不外乎她们的辛劳，在此，我向她们道一声。你们辛苦啦！）。人们的身心，的确越发的舒坦，喜悦，陶然，心胸开阔……

其实，这条延长了几公里的街道，不但光洁，平坦，而且这段儿路特别的宽敞，因此人们走在它的两侧，心情特别的敞亮欣慰。另外，这条路在拐弯处，向市区公路通衢过去时，在路旁一侧几十米处，还有一座俩千来米长的“孤独的山冈”矗立在那里。所以在我晨炼时，每天都能映入眼帘的，这座不算岹峣，也没有巉岩陡峭的山崖，更没有怪石嶙峋的王八脖子的青山。（这座小山的形状特像一个乌龟而得名）所以每天我走到这条路的尽头时，正好面对着这座长滿蓊郁芊绵的一些树木的不算高的小山峰。之后我就到这座不远的山麓下的一隅，面对着苍翠绮丽的青山，长长吁了一口气，开始了每天必做的，摇晃腰姿200次；用胳膊去扩胸200次的动作。这里我要说的是：晃腰她可以治疗腰痛，可增强肾功能，可止痛腰间盘突出，坐骨神经痛等等疾病。要说扩胸的好处：她可辅助治疗心肌炎，增强心肌供血功能。扩胸还可使你前胸的肌肉不松驰，却充满青春的活力。更能增强两臂肌肉的弹性。朋友，不妨你也经常试试？

因此，我每天往返40多分钟（实际上，每天能坚持30分钟就可达到锻炼效果）每天都与花草树木相见，每天都有山水相伴；每天都能接收着新鲜的空气。你说在这样的环境中，她对人的身心的健康，能没有好处吗？！……是的，朋友快来参加锻炼吧！因为懒惰催人老，勤奋可延年，勤奋可健康，勤奋可少得疾病。勤奋可抗癌。

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