点评：如果是初学者，应该从哈它瑜伽练习开始，不宜练习热瑜伽。热瑜伽在高温下进行，能量消耗很大，不利于初学者学习瑜伽基本姿势。
初学者，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，很难坚持，很难学习。而且，最好还是选择一个专业些的瑜伽馆。学习了基本的姿势和呼吸法之后，再自己练习。如果经济条件实在不允许，那么买光盘学，也可以，但要注意自己坚持下去。
第二步：美腿
张筱雨：“每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。”
点评：对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。每天放松半个小时对于消除腿部浮肿很有效的哦!
第三步：按摩
张筱雨：“洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。”
点评：如果不是每天洗澡的话，也要注意全身按摩。以腿部为例，可以用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。会有出乎意料的效果哦!
第四步：健胸运动
谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。
A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。
B：集中力量，指尖向上，双手合并。
C：双手用力向前伸直，指尖朝前
第五步：踢腿提臀法
双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。
第六步：优雅的站姿
为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。
A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。
B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法 是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。
C：站的时候，千万别驼背。
D：这个站姿太随意，很不雅观。
总结：
张筱雨：“保持青春，基本上就要认真。”
【筱雨的美容食谱】
张筱雨本人不爱运动，看过她人 体艺术照片的朋友都知道，她的有很多女人梦寐以求的窈窕身材，她既不运动又能保持窈窕身材的秘诀就是她拥有专业健身塑体师给他提供的“美容瘦身食谱”。
●美容减肥食谱：周一
早：咖啡、苹果。
午：米饭（1小碗）炒土豆青椒丝、生黄瓜（1根）、紫芽汤。
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
●美容减肥食谱：周二
早：麦片粥（1小碗）、面包（1片）、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥，生黄瓜（1根）。
●美容减肥食谱：周三
早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（1个）。
●美容减肥食谱：周四
早：大米粥（1小碗）、全麦面包（1片）、橙（1个）。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（1个）。
晚：玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋、生黄瓜一根。
● 美容减肥食谱：周五
早：咖啡、苹果。
午：米饭（1小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
●美容减肥食谱：周六
早：麦片粥（1小碗）、橙。
午：煮鸡蛋（1个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥（1小碗），凉拌菠菜、饼（1两）。
●美容减肥食谱：周日
早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜（1根）。
【第一美女】
最近网上最红的风云人物是谁？根据2008年8月31日的“百度中文搜索风云榜”显示，日搜索量达到779,781次、累积搜索量过亿次的美女张筱雨绝对算是目前最红的网络人物。
谁是张筱雨？网友说，她就是打败了汤加丽的中国第一人体女模特，其照片以大胆为卖点，吸引了无数网友的眼球。有人说她纯洁如玉，体态相当艺术；也有人说她过于暴露……不管如何，极少出现在公众视线中的张筱雨确实红了，而且红得相当有争议。
〖网络风云〗
115万个相关网页日搜索量数十万
2008年8月31日，“百度中文搜索风云榜”出炉。在“十大美女风云榜”上，排列第一位的是一个陌生的名字——张筱雨，她当日的点击率达到779,781次，比排在第二位的影视红星、最近占据各大媒体头条的“神仙姐姐”刘亦菲的点击率高出40多万次。记者发现，不仅日搜索量惊人，“张筱雨”这个关键词的累计搜索量竟然达到过亿次。
在百度上输入“张筱雨人 体艺术”字样，很容易就搜索出来115万个相关网页。在一些大型门户网站的热门词汇中，记者也发现了张筱雨的名字。
1985年6月6日出生的张筱雨籍贯黑龙江，据称于2007年7月从北华大学毕业。2007年4月26日，还在就读大学的张筱雨就推出了自己的第一套写真《魅惑》，10天后第二套写真《渴望》出炉。直至2008年3月8日《最后致意》写真的问世，年仅22岁的张筱雨就已拍摄了21套主题写真。
点开张筱雨的写真图片库，首先映入记者眼帘的，是她那张化着近似完美妆容的脸，顺直的头发要么披在肩上，要么就扎成了“小马尾”，脸上的表情可爱又纯真。不过，与汤加丽的人体写真相比，张筱雨的暴露程度无疑更高。
〖网友争论〗
到底是艺术还是低俗？
张筱雨的照片到底是艺术还是低俗？为了争论这个问题，网友很快分为了“挺雨派”和“倒雨派”。
“挺雨派”的网友说，张筱雨的写真照片代表着纯洁无瑕，她“展示了人体的艺术和美，凸显了人体器官和结构的和谐，冲破了世俗的樊篱，一尘不染地表达了少女的柔美和纯洁”，“最重要的是人民美术出版社已经出版过”；而对“倒雨派”来说，张筱雨的照片由于过分暴露隐私，已经突破了人 体艺术的底线，有“淫秽传播物之嫌”。“艺术和写真只隔着一层纸，而写真和色情也只隔了一层纸。”批判的
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